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 Box Squat e Bill Starr

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AutoreMessaggio
wolf79

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MessaggioTitolo: Box Squat e Bill Starr   Lun Set 30, 2013 7:23 pm

Ciao a tutti ,
ha senso secondo voi inserire il box squat (sotto il parallelo) in uno schema di allenamento bill starr ?

Oggi l'ho fatto in 5x5 e ho avuto un ottima sensazione. La schiena non mi ha mai tradito e sentivo glutei e femorali che si attivavano , per questo pensavo di tenerlo in maniera tale da acquisire bene il movimento.
L'utilizzo del box unito ad una stance più larga del solito mi ha portato ad eseguire l'esercizio in maniera corretta.

Ho azzerato anche la panca, per cercare di imparare ad eseguirla con adduzione delle scapole e fermo al petto di 1 secondo.
Ricomincio da zero. Voglio imparare ad eseguire lo squat e la panca per bene , sullo stacco non ho problemi visto che sono un tappo eheh

Avrei voluto postare un video ma oggi non sono riuscito a farlo.

Grazie mille
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Tonymusante
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MessaggioTitolo: Re: Box Squat e Bill Starr   Ven Ott 04, 2013 8:59 am

il box squat è sempre utile, soprattutto se si è agli inizi, non si hanno ancora un set up ed una traiettoria impeccabili e si intende lavorare sull'aspetto tecnico.
Puoi impostare il lavoro di squat in 2xweek con un 5x5 classico in una sessione (diciamo quella heavy) e usare il box nella seduta meno intensa, deputata all'apprendimento della tecnica.

_________________
i pesi pesano....non c'è niente che pesi quanto un peso...
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wolf79

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MessaggioTitolo: Re: Box Squat e Bill Starr   Ven Ott 04, 2013 9:32 am

Grazie, questa settimana ho fatto lun e mer box 5x5 . Oggi provo lo squat "normale" con le scarpe da WL.
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MessaggioTitolo: Re: Box Squat e Bill Starr   

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