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 Quanti kg in un anno????

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toro94

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MessaggioTitolo: Quanti kg in un anno????   Dom Dic 08, 2013 6:00 pm

ciao a tutti!!premetto che non sapevo dove postare....Embarassed  la mia è una domanda parecchio generica e alla quale è complicato dare una risposta oggettiva,ma in un anno di lavoro incentrato sull'incremento dei 3 big di quanti kg,circa,si puo aumentare il massimale??so che ci sono vari parametri da valutare come:tecnica,livello dell'atleta,tempo a disposizione,programmazione...grazie delle eventuali risposte,sono ben accetti anche gli incrementi che avete ottenuto voi!Very Happy 
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Lun Dic 09, 2013 8:10 am

Ciao Toro, sicuramente qualcuno più preparato di me ti darà una risposta più completa. Comunque come scrivi tu i parametri sono tantissimi.

Se tu avessi scritto:

"Quanto possono aumentare in un anno i massimali di un atleta che pesa 75kg con massimali attuali di 150-110-200, che si allena da 4 anni"

la risposta, anche se azzardata, sarebbe stata possibile.

Come hai posto tu la domanda, secondo me la risposta è impossibile.
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toro94

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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Lun Dic 09, 2013 2:27 pm

ciao doc e grazie 1000 per aver risposto!!!si hai ragione è impossibile rispondere alla mia domanda;in effetti specificando i vari dati una risposta si potrebbe dare.ho posto questa domanda perchè,con l'avvicinarsi dell'anno nuovo,mi sono costruito un grafico cartesiano con i valori dei massimale(kg) e del tempo(anni/mesi)cosi da poter registrare i progressi(si spera).venendo a me:secondo te/voi con massimali attuali di112-105-210 e un peso corporeo di 95kg (squat iniziato da poco ma,dopo qualche aggiustamento,inizia a crescere)Embarassed quanto posso sperare/pensare di aumentare?ovviamente secondo i crismi del pl. Very Happy  grazie 1000 e scusate la domanda "poco tecnica" Smile !!!
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Lun Dic 09, 2013 9:27 pm

Secondo me squat e panca hanno un margine più ampio di miglioramento. Se sarai seguito decentemente, dovresti arrivare agevolmente almeno a 160-170 di Squat e 130-140 di panca. Per lo stacco si potrebbe ipotizzare un 230kg.
(Ovvio che le variabili sono ancora tante e quindi la mia valutazione è solo plausibile.)
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toro94

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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Mar Dic 10, 2013 5:34 am

ciao gentilissimo Doc!!!grazie per la risposta! Very Happy  si squat(soprattutto) e panca sono i 2 ex. "piu migliorabili"!!! speriamo in bene!!ciao e buone alzate!! cheers 
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berserk

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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Mar Dic 10, 2013 2:29 pm

iao, ti posso dire il mio miglioramento in circa otto mesi fino ad aprile 2013 sui massimali equipped.

squat 180 > 220

panca 140 > 152.5

stacco 180 > 250


Ma io ero già seguito e controllato da un allenatore. Se tu sei agli inizi e ti affidi a qualcuno le possibilità di crescita sono esponenziali in un anno.
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toro94

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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Mar Dic 10, 2013 3:15 pm

ciao Berserk!!grazie per la risposta!!! Shocked complimenti per i carichi!!! per curiosità quanto pesi?
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berserk

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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Mar Dic 10, 2013 3:30 pm

toro94 ha scritto:
ciao Berserk!!grazie per la risposta!!! Shocked complimenti per i carichi!!! per curiosità quanto pesi?

ti assicuro che non sono assolutamente degni di nota!...grazie comunque :-)


peso 88.5
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toro94

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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Mar Dic 10, 2013 6:24 pm

beh via non son proprio i pesi della chicco!!! Very Happy  complimenti ancora!!!se posso permettermi,2 curiosità:da quanto t alleni e quanto hai raw?ciao Wink 
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MessaggioTitolo: Re: Quanti kg in un anno????   Mer Dic 11, 2013 12:35 pm

toro94 ha scritto:
beh via non son proprio i pesi  della chicco!!! Very Happy  complimenti ancora!!!se posso permettermi,2 curiosità:da quanto t alleni e quanto hai raw?ciao Wink 


beh...io ho 36 anni e tra pause e riprese mi alleno in palestra da quando ne avevo 16. Che faccio gare è del 2011, e i progressi piu' grossi li ho ottenuti proprio negli ultimi due anni nonostante l'età. Sia a livello muscolare che di forza. perchè l'allenamento è quasi tutto, non credere a chi ti dice la stronzata che è piu' importante come mangi o l'integrazione.

Sui massimali raw non saprei minimamente, è troppo che nn li provo.
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