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 Diario di Vincent98

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Vincent98



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MessaggioTitolo: Diario di Vincent98   Ven Dic 12, 2014 12:45 pm

Ciao a tutti, credo sia giunto il momento di aprire anche qui il mio diario d'allenamento cyclops
Come già scritto nella presentazione, mi chiamo Vincenzo ed ho 16 anni. Vengo da Eboli(SA) e mi alleno da circa un anno.

I miei massimali, provati nella tana del mister una settimana fa, sono i seguenti:

Squat :145kg

Panca :90kg

Stacco(regular):160kg


Attualmente sto seguendo una programmazione divisa in 2 sedute: A e B, in modo da fare:
1 settimana) A - B - A
2 settimana) B - A -B
e così via


Questo è stato il workout di ieri, cioè il B

Stacco
4x3x95kg

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni presa prona
2x8-6

Trazioni presa supina
2x8

Dips
4x10

Polpacci
5x12

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°°sOmOja°°

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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Ven Dic 12, 2014 2:51 pm

benvenuto tra i diaristi!
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lazy



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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Ven Dic 12, 2014 3:55 pm

Ciao Vincenzo,
buon diario!
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leone

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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Ven Dic 12, 2014 6:47 pm

Buon diario Smile
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Vincent98



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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Ven Dic 12, 2014 7:33 pm

Grazie a tutti e 3 cheers
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Federico90

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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Sab Dic 13, 2014 12:06 pm

Ciao Vincenzo! BUon diario! Very Happy
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Vincent98



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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Dom Dic 14, 2014 7:48 pm

Federico90 ha scritto:
Ciao Vincenzo! BUon diario! Very Happy

Grazie Very Happy

--------------
Allenamento di sabato

Panca piana
7x52kg + 5x62kg + 3x72kg x 2 ONDE

Squat

5x7x84kg

Rematore, curl e addome
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Tonymusante
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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Dom Dic 14, 2014 10:52 pm

....ed ovviamente buon diario anche da me. Laughing
Ora ti seguirò pure qui. Wink

_________________
i pesi pesano....non c'è niente che pesi quanto un peso...
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Vincent98



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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Lun Dic 15, 2014 8:41 pm

Tonymusante ha scritto:
....ed ovviamente buon diario anche da me. Laughing
Ora ti seguirò pure qui. Wink
ahahah Wink


---------
Stacco
5x3x94kg

Facilissime, ho comprato dei calzettoni con una specie di rivestimento vicino gli stinchi, non sento quasi nulla

Lento avanti manubri
4x8x20kg

Trazioni prone e supine
2x6+2x8

Dip
4x10

Polpacci
5x12




La palestra praticamente chiude solo il giorno di natale e l'1. Quindi non salto neanche un workout
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Tonymusante
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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Lun Dic 15, 2014 11:18 pm

Vincent98 ha scritto:

.........................................
La palestra praticamente chiude solo il giorno di natale e l'1. Quindi non salto neanche un workout


molto, molto bene Cool questa palestra mi piace più dell'altra.
Possiamo così valutare se resettare qualcosa.

_________________
i pesi pesano....non c'è niente che pesi quanto un peso...
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Vincent98



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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Mar Dic 16, 2014 12:30 pm

Per me è uguale, anzi... questa tipo di struttura da alternare mi piace quindi volendo possiamo anche lasciare tutto così. Se poi però occorre cambiarlo per me va bene Very Happy
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Vincent98



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MessaggioTitolo: Re: Diario di Vincent98   Mar Dic 23, 2014 6:52 pm

Allenamento di ieri
Squat
4x8x84kg

Panca piana
8x54kg + 5x64kg +3x78kg x 2 onde
Video ultima serie panca
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Rematore manubrio
4x8x30kg

Curl e addome
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