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 Programmazione post mav

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AutoreMessaggio
FEDEBENNY



Messaggi : 23
Data d'iscrizione : 06.10.14

MessaggioTitolo: Programmazione post mav   Dom Gen 18, 2015 5:26 pm

Ciao a tutti, sto finendo il ciclo di 12 settimane di ado e prossima settimana farò il massimale di panca(esatto ho tolto purtroppo stacco e squat pesanti, potete leggere le motivazioni nel post "problema cardiaco" in taverna. Comunque la faccio breve, finito il ciclo e premettendo che sono un principiante (max con fermo precedente al mav era 80kg su un bw di 70kg), sono parecchio indeciso su cosa fare dopo, ci sono talmente tanti programmi che c'è l'imbarazzo della scelta, però molti di questi forse non sono concepiti proprio per chi è al mio livello. Quindi che fare? Sheiko, korte, russo, onde, 5/3/1 ecc? Oppure una classica progressione volume-intensità?(roba tipo 5x5,6x4,7x3,8x2) potete vedere le mie alzate nell'apposita sezione. Mi affido alla vostra competenza! Grazie a tutti!
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