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 ReAcCiAiO's diary....

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reacciaio

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MessaggioTitolo: ReAcCiAiO's diary....    Mar Set 14, 2010 11:48 am

ciao Ragazzi.... si riparte da quì...
FIPL stile di vita!!!!!!!!!!
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Tonymusante
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mar Set 14, 2010 12:43 pm

ciao Antonio e in bocca al lupo per la ripresa! cheers
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reacciaio

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mar Set 14, 2010 12:46 pm

grazie di cuore Giovanni....
mi spiego per gli altri... non mi alleno ormai da 2 mesi per una lesione al di sotto dell'inserzione del tendine del capolungo del bicipite di 11mm x 4mm...
per ora sono sotto cura di tecaterapia e hilterapia...
in più assumo integratori a base di glucosamina e condroitina....
mi stà costando parecchio ma devo riprendermi al più presto....
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reacciaio

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Ven Set 17, 2010 1:23 pm

oggi secondo allenamento dopo l'infortunio... due mesi e mezzo che non mi alleno!!!! mamma mia!!!

17/09/2010

Panca piana
asta vuota 3x10


Squat
5x60
5x80
3x100
3x110
1x120
1x130

croci con manubri
3x10 @ 6 kg.

lat machine avanti
3x10 @ 50 kg.

tricipiti ai cavi
3x15 @ 25 kg

bicipiti con manubri
3x12 @ 6 kg.

commenti:
allenamento di cacca ma non posso fare altrimenti... nessun fastidio alla spalla... la panca senza peso mi veniva da piangere ma purtroppo è così... oggi 6 seduta di tecarterapia...

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°°sOmOja°°

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Ven Set 17, 2010 2:47 pm

ciao antonio
hai chiesto all'ortopedico se potevi fare croci ed altri esercizi che coinvolgano il capo lungo del bicipite?
a naso eviterei proprio questi esercizi in cui si ha uno stretch con peso (a meno che l'obiettivo non sia proprio quello di fare stretching attivo)
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Daniele



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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Ven Set 17, 2010 3:14 pm

reacciaio ha scritto:
grazie di cuore Giovanni....
mi spiego per gli altri... non mi alleno ormai da 2 mesi per una lesione al di sotto dell'inserzione del tendine del capolungo del bicipite di 11mm x 4mm...
per ora sono sotto cura di tecaterapia e hilterapia...
in più assumo integratori a base di glucosamina e condroitina....
mi stà costando parecchio ma devo riprendermi al più presto....

In bocca al lupo per la ripresa, mi sembra che sei già sulla buona strada! Very Happy
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reacciaio

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Ven Set 17, 2010 7:25 pm

@claudio
si il fisioterapista ha detto che posso fare qualsiasi cosa a patto che non metto pesi grossi... addirittura lui mentre faccio la tecar mi fà fare degli esercizi di contrazione con il lettino medico a varie altezze cercando di rievocare il dolore ma e ormai da parecchio tempo che non riesce a farmi male, addirittura l'ultima volta mi ha fatto fare talmente tanta forza che stavo alzando il lettino con lui sopra Laughing ... questo non vuol dire cmq che posso cominciare... lo posso fare solo dopo esiti positivi dell'ecografia che rifarò a fine ciclo!!!!
io sto sewguendo alla lettera le sue parole...

@daniele
lo spero Dany... dopo una spesa di circa 1000 euro lo spero!!!! affraid
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reacciaio

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mar Set 21, 2010 9:47 pm

sono all' ottava seduta di terapia...
la spalla sembra dare una buona risposta... non noto particolari risentimenti!!! è ovvio cmq che muscolatura e struttura non è più abituata a ricevere stimoli quindi qualsiasi cosa faccia la sento particolarmente stressante!!!!

per ora faccio solo squat praticamente.... lunedì ho fatto delle serie a salire da 5 3 e 1 ripetizione aumentando di 10 kg. a serie....

qualcosa non mi torna... alla seconda settimana di allenamento sono già arrivato a fare una singola con 140 kg. un pò parallela ma non li avevo mai fatti in vita mia onestamente!!! quindi posso dire di aver fatto un PR e considerando la mia preparazione in passato (praticamente ho iniziato ora a fare questa alzata) mi reputo molto soddisfatto....

non so... viste le situazioni che si susseguono quando faccio stacco ( 200 kg. sui rialzi senza cinta questa estate per gioco con zacros senza neanche riscaldarmi e con vestiario da lavoro) e visto che sono bastate due sedute di allenamento per fare 140 di squat... penso che forse sono portato per questo genere di specialità...

ma si provare non fà male... azzardo sicuramente una preparazione seria quando riprendo gli allenamenti....
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marcorock



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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mar Set 21, 2010 10:00 pm

Allora, vedo che fai squat per davvero.

Ancora non ti eri accorto di avere un certo talento per i pesi? Devo dire a Claudio di farti un disegnino! Very Happy

Mi dispiace davvero per la spalla, ma vedrai che tornerai, ancora più forte di prima (anche perchè avrai un Totale, non solo la panca).

Dai!
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reacciaio

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mar Set 21, 2010 10:10 pm

lo spero Marco.... io ci metto la costanza e l'impegno... sperando che le cose vengano da se....
per lo stacco ho già costruito la pedana Cool Cool
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fipl 1983

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Set 22, 2010 4:44 pm

Ciao Antonio
non sapevo che il tuo infortunio fosse così importante ,mi dispiace e ti faccio ,in ritardo ma con tutto il cuore, gli auguri di pronto recupero.
Almeno ora non hai scuse per fare squat e stacco tongue Smile
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Set 22, 2010 8:56 pm

fipl 1983 ha scritto:
Ciao Antonio
non sapevo che il tuo infortunio fosse così importante ,mi dispiace e ti faccio ,in ritardo ma con tutto il cuore, gli auguri di pronto recupero.
Almeno ora non hai scuse per fare squat e stacco tongue Smile

ciao Ivano...
si è qualcosa di importante!!! ormai è quasi 3 mesi che non tocco pesi... apparte qualche cavolata...
purtroppo per ora non noto particolari fastidi facendo squat... con lo stacco ovviamente intacchi il capo lungo quindi ancora non ho iniziato... per la panca lasciamo proprio perdere....
grazie cmq spero anche io di riprendermi presto!!!!
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Panta



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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Gio Set 23, 2010 7:00 am

prendila con filosofia, questo infortunio quantomeno ti ha fatto avvicinare nuovamente allo stacco e allo squat! a parte tutto una volta passato questo periodo e se continuerai ad allenare tutti e 3 i big ti toglierai delle belle soddisfazioni!!
io mi spacco in 4 per avere i carichi che tu hai con una spalla sfasciata e senza nemmeno allenare stacco e squat! Very Happy
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reacciaio

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Gio Set 23, 2010 7:57 am

Panta ha scritto:
prendila con filosofia, questo infortunio quantomeno ti ha fatto avvicinare nuovamente allo stacco e allo squat! a parte tutto una volta passato questo periodo e se continuerai ad allenare tutti e 3 i big ti toglierai delle belle soddisfazioni!!
io mi spacco in 4 per avere i carichi che tu hai con una spalla sfasciata e senza nemmeno allenare stacco e squat! Very Happy

ti ringrazio Panta.... grazie davvero...
ormai mi ci sto abituando a non allenarmi... dopo tutto sto tempo... ma devo recuperare sta spalla!!! e riprendere i carichi persi... piano piano... c'e' tempo!!!!
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icestorm

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Ven Set 24, 2010 9:01 pm

bravo antonio sono contento che puoi allenarti nuovamente
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Ven Set 24, 2010 9:16 pm

icestorm ha scritto:
bravo antonio sono contento che puoi allenarti nuovamente

grazie Laughing
io ancora ti aspetto in pale da me... Sleep Sleep
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icestorm

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mar Set 28, 2010 8:03 pm

eh grazie, all' università sono dei minchioni ! Suspect
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Ott 06, 2010 12:55 pm

CONDIVIDO LA MIA GIOIA CON VOI,,,,,,

ieri ho fatto l'ecografia... La terapia ha funzionato alla grande... La lesione al capolungo si é ridotta di parecchio...

Da 11 mm X 4 mm ha 5 mm X 1,9... Sono contento anche se purtroppo la ripresa sarà lunga é dura... Ma l'importante é che ci sono stati grossi progressi.... L'ortopedico, che peraltro é un noto medico nel settore sportivo mi ha assicurato che potrò ritornare a caricare abbondantemente nell'arco di due mesi... Una lunga attesa ma se nn recupero al 1000X1000 nn sonol sereno... La cicatrice col tempo si assorbirà e il tendine sarà forte quanto lo era prima...
Mi dispiace solo di nn poter fare la gara di panca di dicembre... Ma credo che nn tutti i mali vengono per nuocere... Quantomeno tutto questo mi ha fatto riscoprire la sensazione di fare i tre big.... Come dice Marco!
Credo di riesordire al completo del prossimo anno....
Diciamo che sono contento dai...

Un grazie di cuore a chi mi é stato vicino....
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Ott 06, 2010 1:33 pm

Ottime notizie, ne sono contento, ma quando ti sarai ripreso del tutto non dimenticare Squat e Stacco Laughing

A proposito, quando ho visto i tuoi video di Squat ho temuto che il giorno successivo sarebbe stato funestato da cataclismi affraid vista l' eccezionalità della cosa ...invece è andato tutto bene
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Ott 06, 2010 2:26 pm

Tieni duro.

Come ti dicevo, il PL è fatto dal totale,e tu hai potenzialità per un Grosso totale.
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Panta



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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Ott 06, 2010 6:49 pm

grande! ottima notizia!
tieni duro che ci sei!!
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Ott 06, 2010 8:02 pm

grazie ragazzi ma ancora la strada è lunga... vi ringrazio di cuore...
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mar Nov 09, 2010 9:09 pm

forza antonio Smile
nn ti deve fermare niente Wink
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Nov 10, 2010 8:34 am

weeeeeeeeeeee ma sei Angelo!!!!

in questa foto ci sono io, hunge, Lino e tu... è bellissima!!!!
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MessaggioTitolo: Re: ReAcCiAiO's diary....    Mer Nov 10, 2010 8:38 am

cmq ragazzi ultime notizie....

allora la spalla è guarita... non ci sono più dolori ne altro da segnalare...
però.. facendo strappo e slancio mi son fatto male all'altra spalla... credo non sia una cosa preoccupante ho già fatto una visita ortopedica e iniziato la tecarterapia con antinfiammatori e manipolazioni.... la dottoressa sostiene che vi sia un conflitto scapolo omerale che si riversa sul sovraspinato... sabato ho un'assoluto di strappo e slancio... vediamo quello che ne esce fuori....
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