Forum ufficiale della FIPL, Federazione Italiana Powerlifting
 
IndiceCalendarioFAQCercaLista UtentiGruppiRegistratiAccedi

Condividere | 
 

 Cicli Sheiko brevi x intermedi

Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Andare in basso 
AutoreMessaggio
Paul



Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 14.09.10

MessaggioTitolo: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Dom Feb 06, 2011 10:31 am

Qualcuno ha esperienze o considerazioni da fare su 2 mini-cicli di 8 settimane,con questa sequenza...

Soluzione A)...Sheko#29,32
eppoi con nuovi 1RM Sh 37,32?


OPPURE(vedete meglio)


Soluzione B)nelle prime 8 settimane...
...Sheiko #29(tutte e 4 le settimane)
poi #29 (solo 3a settimana)wk3
poi #29 wk 4
poi #32 wk 3
poi #32 wk 4(con Test 1Rm a fine settimana)
............................................................
poi nelle 2e 8 settimane...
...Sheiko #37 (tutte e 4 le settimane)
poi #37 (solo 3a settimana)wk3
poi #37 wk 4
poi #32 wk 3
poi #32 wk 4
Totale (sempre)2 mini-cicli di 8 settimane....ma con ognuno formato da 6 settimane di Fase Preparatoria e solo 2 di Fase Competitiva
Poi ripetere queso mini-ciclo di 8 settimane.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ad oggi ho eseguito 29,37,32...pensate che questi 2 mini cicli mi porteranno buoni miglioramenti? Rolling Eyes
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
spot86

avatar

Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Lun Feb 07, 2011 7:36 pm

A!!

29 o 37 non cambia molto
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Paul



Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 14.09.10

MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Mar Feb 08, 2011 10:01 am

spot86 ha scritto:
A!!

29 o 37 non cambia molto
hai alternatvive + valide x 2 cicli di 8 week (con gara a fine secondo ciclo)?
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Leviatano89

avatar

Messaggi : 959
Data d'iscrizione : 14.09.10
Età : 28
Località : ramingo su Miðgarðr

MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Mar Feb 08, 2011 10:34 am

Ciao Paul, posta qualche tuo dato Smile magari ti si può aiutare meglio, anche qualche tuo video potrebbe essere d'aiuto! Che gara devi fare?
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente http://prudvangar.wordpress.com/
Paul



Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 14.09.10

MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Mar Feb 08, 2011 10:56 am

Leviatano89 ha scritto:
Ciao Paul, posta qualche tuo dato Smile magari ti si può aiutare meglio, anche qualche tuo video potrebbe essere d'aiuto! Che gara devi fare?
No era solo x cultura....personale ragazzi.Come vedete sti cicli?Sono curioso di sapere come la pensate...
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
spot86

avatar

Messaggi : 143
Data d'iscrizione : 14.09.10
Località : Pisa

MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Gio Feb 10, 2011 11:14 am

credo che per 8 settimane x principianti/intermedi non ci siano alternative ma quella sia la scelta "d'elite"

spulcia in tutto e per tutto questo forum, ogni discussione, ogni diario ecc. ecc...escon fuori parecchie cose interessanti
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Wink
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Paul



Messaggi : 13
Data d'iscrizione : 14.09.10

MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Gio Feb 10, 2011 3:40 pm

spot86 ha scritto:
credo che per 8 settimane x principianti/intermedi non ci siano alternative ma quella sia la scelta "d'elite"

spulcia in tutto e per tutto questo forum, ogni discussione, ogni diario ecc. ecc...escon fuori parecchie cose interessanti
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Wink
grazie sembra la migliore...ma se a qualcuno viene qualche idea e' ben accetto. Very Happy
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Pieva1905



Messaggi : 21
Data d'iscrizione : 30.06.13

MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   Mer Nov 06, 2013 12:40 pm

Ciao ragazzi piccola domanda per un pl che ha iniziato da poco ( ho fatto solo il ciclo mav) sheyko non è un po' troppo elite , cioè per i principianti d intermedi e consigliato di macinare ripetizioni ?
Tornare in alto Andare in basso
Vedi il profilo dell'utente
Contenuto sponsorizzato




MessaggioTitolo: Re: Cicli Sheiko brevi x intermedi   

Tornare in alto Andare in basso
 
Cicli Sheiko brevi x intermedi
Vedere l'argomento precedente Vedere l'argomento seguente Tornare in alto 
Pagina 1 di 1
 Argomenti simili
-
» Cicli Sheiko brevi x intermedi
» Boris Sheiko e il metodo russo
» Allenamento stile Sheiko
» consigli su sheiko #29, #37, #32
» Racchette per movimenti brevi

Permessi di questa sezione del forum:Non puoi rispondere agli argomenti in questo forum
Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Italia Forum :: Powerlifting Training-
Andare verso: