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 Imparare l' ABC

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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mer Ott 27, 2010 8:34 am

Grazie e "Crepi il Lupo"

... ma povero lupo. per forza si estingue!
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fipl 1983

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mer Ott 27, 2010 8:16 pm

Beh son d'accordo per quei poveri lupi e quindi visto che ti ho sempre incitato in gergo marinaro "AVANTI TUTTA" continuo in questi termini dicendoti:
"IN CULO ALLA BALENA" cheers
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mer Ott 27, 2010 8:40 pm

Certo che bisognerebbe vedere se anche alla balena fa piacere... lol!
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 11:31 am

Piccola relazione della mia gara:

Al mio arrivo ho trovato per primi Enrico Bomboletti, Lanno Costanzi, e Silvio Crisafi
Mi veniva da girare la macchia e tornare indietro.

Sono però restato:

Al peso 65kg

Gambe che tremano perché fare gli esercizi in cantina è una cosa, farli davanti a dei campioni e ai giudici, i comandi, etc. è un’ altra.

Riscaldamento per lo squat
Squat
I° prova 130 valido
II° prova 140, la mia risalita non è molto dinamica e lo spotter pensa che io sia in difficoltà e interviene, Nullo; Ivano si altera “leggermente” con i giudici (è incredibile la passione che ci mette!) che mi assegnano una prova aggiuntiva
III° prova 140 Nullo
Rinuncio alla prova aggiuntiva perché a quel punto non avevo più le gambe.

Riscaldamento per la panca
Panca
I° prova 70 valida
II° prova 75 scendono e salgono giusti con fatica, dimentico di aspettare il comando del giudice di appoggiare il bilancere, Nullo
III° 75 Nulla ero cotto
(sono una pippa!)

Dulcis in Fundo:
Stacco

Riscaldamento durante il quale sono arrivato senza accorgermi a fare i 160 che erano anche la mia entrata.
I° 160 Ok
II° 170 Ok facili
III° alzata : Chiedo a Ivano quanto peso ha dichiarato, la sua risposta è: “Tu alzali!”
Purtroppo non me la danno valida da quello che ho capito perché durante l’ alzata ho avuto un incertezza, perché la chiusura era buona e non ho infilato, se la avessi fatta a casa lo avrei considerato un nuovo massimale. Erano 182,5kg, comunque ce li ho, sono sulla strada per alzare 3 volte il mio peso.

Devo ringraziare tantissime persone: innanzitutto Ivano (FIPL 1983) senza il quale non avrei fatto questa bellissima esperienza, la direzione della federazione per l’ organizzazione, Ado Gruzza che ha trovato il tempo anche per darmi un suggerimento, Somoja, Marcorock, Tonymusante, Enrico con cui ho fatto delle chiacchiere molto piacevoli e istruttive.
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Cristianino79

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 11:45 am

Complimenti Doc per la tenacia e la voglia di metterti in gioco!!

Veramente complimenti!!!

Poi gli errori dovuti all'inesperienza vedrai che la prossima volta non li fai e avrai altri kg da mettere sul bil!!

Grande!

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croce



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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 12:01 pm

Complimenti Doc! ora che hai avuto il battesimo del fuoco sicuramente la prossima volta andrà meglio. In bocca al lupo per il futuro
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 12:01 pm

Grazie Cristianino e grazie Croce
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duchamp

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 12:06 pm

Complimenti per il tuo esordio Doc!
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mavors

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 12:18 pm

Ciao Doc,COMPLIMENTI! grande determinazione e coraggio! Wink
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Psico

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 12:21 pm

Bravissimo Doc, complimenti, vedrai che ora già inizierai a pensare alla prossima gara!
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 5:08 pm

Grazie Duchamp, Mavors e Psico

metto i video che ha fatto un amico delle mie alzate

Squat
130kg Ok
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140kg con intervento precoce degli spotter Laughing NO
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140kg NO
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Panca
70kg OK non cè il video, è sfuggito ai miei amici

75kg No
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75kg No
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Stacco

160kg Ok
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170kg Ok
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182,5kg No, ma non per molto
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aZaZza

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 7:37 pm

Bravo Doc!!!
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Ott 30, 2010 8:12 pm

Grazie Very Happy
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Leviatano89

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Dom Ott 31, 2010 8:57 am

bravo Very Happy
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Dom Ott 31, 2010 9:48 am

Leviatano89 ha scritto:
bravo Very Happy

TNX Exclamation
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abacus

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Dom Ott 31, 2010 9:48 pm

Ciao Doc, piacere di averti conosciuto e aver assistito al tuo esordio!
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Lun Nov 01, 2010 10:01 am

Bando alle ciancie, altri stanno ancora gareggiando, ma se io voglio essere meno scarso devo rimettermi con impegno ad allenarmi.

Oggi allenamento libero (Ivano è ancora a Taneto)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
l' ultima serie 3x90kg:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Panca (ho allargato la presa mettendo gli indici sugli 81 cm, non mi è dispiaciuto)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg
l' ultima serie 3x65kg:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Stacco
5x90kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
3x3x140kg
l' ultima serie 3x140kg:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Trazioni alla sbarra
8xBw
3x5xBw+15kg
8xBw

Grazie a tutti
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MrJo

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mar Nov 02, 2010 9:09 am

Complimenti Doc bellissima gara!!! Ci tenevo a conoscerti ma venerdì è stato l'unico giorno in cui sono stato assente. Sarà per marzo. Complimenti ancora Wink
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Doc

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mar Nov 02, 2010 9:37 am

Grazie MrJo ma tu cosa hai fatto, non ho letto nulla?
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Daniele



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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mar Nov 02, 2010 11:13 am

Complimenti per la gara Doc!!!
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UngePL

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mar Nov 02, 2010 11:26 am

Complimenti per l'esordio che purtroppo non sono riuscito a vedere!
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MrJo

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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mar Nov 02, 2010 11:33 am

Doc ha scritto:
Grazie MrJo ma tu cosa hai fatto, non ho letto nulla?

Scriverò prima o poi Laughing

In ogni caso 170 - 105 - 190 Wink
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mar Nov 02, 2010 11:54 am

Grazie Daniele, grazie Unge...

e per MrJo: INVIDIA! tongue

Scherzi a parte grandi numeri!

devo imparare a fare di meglio anche io se no vengo sfrattato dal forum lol!
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Mer Nov 03, 2010 11:57 am

Allenamento di oggi (ancora allenamento libero):

Squat 7x4x80kg (circa 65%)
I° e VII° serie (meglio l' ultima della prima):
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
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Panca con indici sugli 81 cm (non la sento male)
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
3x3x65kg (circa 90%scarso)
I° e III° video
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Stacco
8x120 (70%)
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
6x120
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
4x120
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Trazioni alla sbarra
8xBW
3x5xBW+15
8xBW

Grazie a tutti
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MessaggioTitolo: Re: Imparare l' ABC   Sab Nov 06, 2010 11:38 am

Oggi ultimo allenamento libero (spero)

Squat
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x3x90kg
I° e III° serie:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Panca
5x5x52kg
I° e V° serie:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Stacco
5x5x110kg
I° e V° serie:
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

Trazioni sbarra
5x5xBW+14kg

Grazie a tutti
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