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 Lazy - Appunti di sollevamenti

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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Mag 03, 2017 5:17 pm

Grazie Doc.

Oggi peso 88.8
Fatto poca roba, tanto per ripartire, ma il ginocchio sinistro scassa lo stesso Very Happy

Complex(?) stacco-powerclean-front squat-push press- rematore
Squat 2x5x60
Panca inclinata
Trazioni
Tapis roulant
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Ven Mag 05, 2017 1:45 pm

Oggi peso 88.4

Squat leggero... che però mi è sembrato pesante Mad
Panca stretta
Trazioni
Due scemate e tapis roulant
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Ven Mag 05, 2017 8:12 pm

Ci vuole qualche allenamento per riprendersi
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Mag 10, 2017 11:23 am

Citazione :
Ci vuole qualche allenamento per riprendersi
Eh sì, sono stato fermo un mese, ma mi sono proprio disabituato... sia di fisico che di testa. Speravo che almeno il ginocchio a stare fermo migliorasse, ma neanche quello.

Ieri peso 88.9

Squat 4x6x70
Panca Incl. - trazioni - Cyclette
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Gio Mag 18, 2017 1:07 pm

Ieri

Squat serie leggerissime e poi 3x4x80
Panca salito fino ad una singola a 95kg, che direi è stata facile, mah...dopo tutto questo tempo che non mi alleno o lo faccio saltuariamente, sinceramente non credevo!
Trazioni, leg ext, tapis r.

Non riesco ancora a trovare una continuità nella frequenza e a fare dei video decenti (mi vengono robe da 130mega che quando li trasferisco su pc mi vanno a rallentatore).
La palestra è stata di nuovo riorganizzata, la posizione del rack che uso di solito è più appartata, forse più comoda.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Ven Mag 19, 2017 5:05 pm

Oggi
Squat, Panca stretta incl., Trazioni, Tapis r.

Video di ieri, squat 80 e panca 80. Squat mi pare alto pale
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Ven Mag 19, 2017 8:17 pm

Secondo me non sono profondissime ma sono tutte valide, ti inganna la posizione della videocamera che è più bassa del punto di affondo.

... e non solo sono validi ma mi sembrano anche belli (sei in continuo miglioramento)
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Mag 22, 2017 4:54 pm

Oggi

Squat 5x5x80
Panca 5x5x70
Trazioni 5x5
Tapis r.

Squat faticoso, ma fatto.

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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Mag 22, 2017 5:30 pm

Mi piace come scendi, ma all inversione cerca non farti scappare via il sedere
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mar Mag 30, 2017 5:32 pm

Oggi 90.1

Panca 10x3x80
Squat front leggero perchè non mi sentivo di fare di più
Stacco, poche serie, ma col mezzo sumo non mi sentivo e ho fatto il classico.
Qualche trazione, addominali e tapis.

Ancora non sono continuo e a dir la verità sono anche poco concentrato.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mar Mag 30, 2017 7:16 pm

lazy ha scritto:


Ancora non sono continuo e a dir la verità sono anche poco concentrato.

Mi dispiace...
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Mag 31, 2017 5:15 pm

E' che se mi faccio un piano e poi non riesco a seguirlo perdo il filo della cosa e mi pare di non lavorare con un criterio, mi passa la voglia, ma siccome bisogna comunque fare quel che si può, oggi ho trovato il tempo per fare qualcosa, poco, ma meglio di nulla...qualche risultato lo darà.

Oggi peso 89.7

Squat 5x10x40 + 5x5x60 + 5x2x80 (scaldato tanto perché dopo lo stacco ho avuto fastidi ad anca- gluteo sx, adesso va bene)
Trazini 1x8
Tapis r.

Schieno parecchie volte, forse anche perchè avevo i quadricipiti in fiamme.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Mag 31, 2017 7:59 pm

E' brutto quando non si riesce a seguire con una certa regolarità un programma.
D' altronde nella vita ci sono periodi in cui le priorità sono altre. Fai quel che puoi, in un altro periodo ti riorganizzerai.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Gio Giu 22, 2017 4:18 pm

Ieri

Squat 10x5x50
Panca stretta incl. 6x5x50
Stacco 5x4x70
Trazioni 5x5
Addominali e tapis r.

...oggi dolori dappertutto...
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Giu 26, 2017 2:12 pm

Venerdi scorso

Squat 60x5-10-15
Panca 5x6x60
Trazioni
Tapis r.
________________________

Oggi

Squat 70x1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1
Panca 70x1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
Trazioni
Tapis r.

Ginocchio sx che scaldandosi ha iniziato a funzionare
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Giu 26, 2017 2:34 pm

Anche se il periodo non è favorevole tieni duro!
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mar Giu 27, 2017 7:12 pm

Cerco di fare quel che ci rientra nei ritagli, spero di avere più continuità. Fermarsi del tutto sarebbe deleterio.
Grazie Doc cheers
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Lug 05, 2017 5:08 am

Ieri

Squat 1-2-3-4-5-6x80 + 1-2-2x90
Panca stretta 6x4x70 + 3x2x80
Trazioni 7-6-5
Leig ext 1 gamba

Allenato fra una telefonata e l'altra -per lavoro- e tutte beghe...

Ho anche un allenamento (sq bp dl) della settimana scorsa, ma non ricordo di preciso serie X rip...
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Lug 24, 2017 1:28 pm

Riparto dopo circa 20 giorni di stop, prima la febbre a 39.7 e le placche, poi mi sono tagliato e giù un paio di punti...

Oggi

Squat 5x5x60
Panca incl. stretta 5x5x50
Trazioni 3x5

Fra caldo, ginocchio, discontinuità e beghe ho una forma psico-fisica da urlo affraid ... di disperazione!
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Lug 24, 2017 1:50 pm

Resisti!
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Lug 26, 2017 11:47 am

Resisto, ma neanche a farlo apposta da ieri sono di nuovo con le placche e mi hanno ridato l'antibiotico. A fine luglio è un piacere.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Ven Ago 04, 2017 5:05 pm

Proprio per ripartire per l'ennesima volta.

Squat 6x6x60
Panca stretta incl. 6x6x50
Trazioni 6-5-4--2-1
Ciclette
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Ven Ago 04, 2017 7:10 pm

So che è brutto non avere continuità, ma se resisti prima o dopo riprendi il ritmo
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Lun Set 04, 2017 5:14 pm

Oggi (peso 92.9 ieri)

Squat 5x5x60
Panca incl stretta 3x5x50
Trazioni 2x5
Goblet squat 20kg 3x10
Flessioni 2x8
Tapis r.

Devo dire che, dopo parecchi giorni di fermo che seguono un periodo di scarsa applicazione, pensavo peggio.
Il peso è aumentato un po' in ferie, ma credo di perdere i primi 3kg in poco tempo, poi ci sarà da impegnarsi un po' di più.
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MessaggioTitolo: Re: Lazy - Appunti di sollevamenti   Mer Set 06, 2017 5:18 pm

Oggi

Stacco classico 5x5x80
Poi ho fatto un po' di roba a caso, leg ext., trazioni, "spalle" ecc. perchè sono dolorante da lunedì.
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